芒果千层的热量/卡路里_芒果千层的做法

1、备齐材料。
2、将面粉过筛，黄油隔热水融化后，将面皮的所有材料混合。
3、过筛，调匀，直至所有颗粒状的面粉都过筛，调出无颗粒的均匀面糊。
4、不粘锅烧至温热，下一大勺面糊（一勺大概50g）。锅时不时腾空，保证受热均匀，只需一面煎即可，待凝固后取出、晾凉，依次煎好所有的面皮。然后放进冰箱冷藏半个小时。
5、芒果切好备用。动物性淡奶油打发，加入柠檬汁，糖分三次加入，打发成固态即可。
6、取一张面皮铺在盘子上。然后抹一层奶油，铺一层芒果。
7、依次类推，光滑的一面朝上。
8、完成。
9、放冰箱冷藏4小时以上，口感更佳。

面皮的热量208千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、治便秘等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与菠萝、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与丝瓜、香椿、圆生菜搭配；与茶叶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；

芒果千层的热量和减肥功效