菠萝炒饭的热量/卡路里_菠萝炒饭的做法

1、各食材切成如图所示
2、剩饭一碗，用筷子搅散。热锅下油，倒入胡萝卜粒翻炒片刻，再倒入洋葱粒翻炒一会，接着放青红椒粒翻炒，倒入米饭和其他食材翻炒均匀，倒入适量生抽（我喜欢用味事达），倒入菠萝粒搅拌翻炒均匀。
3、搞定装盘
4、来个特写，试试看，宝宝一定会喜欢的

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、帮助消化、美容等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、补钙等功效；可与苦瓜、猪肝、猪肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与大米、鲈鱼、比目鱼搭配；与水萝卜、山楂干、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

菠萝炒饭的热量和减肥功效