| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄菜 | 克 | 681千卡 | 454千卡 | ||
| 芸豆 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 橄榄菜炒芸豆热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡,相当于拖地板224分钟消耗的热量210 | |||||
1、芸豆洗净切小段或手掰成两半，根据个人喜好。
2、油热后把芸豆下锅翻炒均匀，多炒一会去除豆腥味，做出来味道更佳。
3、芸豆炒六七分熟时加入橄榄菜，根据自己口味分次加入。
4、根据自己口感适量加入盐，翻炒片刻，芸豆不爱熟可以加一点水微顿即可。
5、装盘即可，不爱吃芸豆的孩子通过这种做法特别喜欢吃了。
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、治疗高血压等功效；可与空心菜搭配；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有缓解慢性疾病、激活淋巴细胞、促进新陈代谢等功效；可与猪肉、猪里脊肉、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、消毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
