| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 家乐浓汤宝 | 克 | 41千卡 | 171千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 小米煨辽参热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于干活269分钟消耗的热量90 | |||||
1、提前泡好小米并熬成小米粥
2、即食海参解冻
3、解冻好的海参在肚子处切个口，清除内脏并冲洗干净
4、油锅下两个葱段炒香
5、下海参之前把葱取出来，然后翻炒两下海参，倒入适量水，加浓汤宝
6、最后把浓汤宝炖过的海参与小米粥混合
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、美容等功效；可与猪心、大豆、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
家乐浓汤宝的热量171千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱段具有减肥、治疗高血压、降血压等功效；
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