简易日式便当的热量和减肥功效

1、首先做玉子烧，这里就不重复制作过程了，可以看别的菜谱做玉子烧的过程。这个菜谱主要是说一下哪些简单材料做便当～
两个鸡蛋+半小勺盐+15ml牛奶 放在容器里打散，然后小火放入锅里慢慢滚。喜欢吃甜的可以放糖，我喜欢咸的所以放的盐

2、把玉子烧切开，切成小方块码好。放一边备用

3、卷心菜的图忘了拍，切半边卷心菜再慢慢切丝，或者直接用刨的，弄好以后清洗完了放冰水里泡十分钟消毒

4、火腿片切碎，和米饭拌在一起，放一勺盐，米饭多的话就一勺半。

5、土豆和胡萝卜切开大块，放锅里煮20分钟，软了就可以捞出来，捣碎，胡萝卜切丁，捣碎的土豆泥里放入盐，少量胡椒粉，15ml的牛奶倒入，继续翻拌，尝一口味道差不多了就把胡萝卜丁加入土豆泥中。

6、素菜摆拼如图，我的卷心菜上面撒了沙拉酱，这里用的沙拉酱是日式焙煎芝麻味的。装土豆泥的小碗是蛋糕杯裁剪后的尺寸。土豆泥上可以放一勺白色沙拉，比丘香甜味的。

7、然后就是捏饭团了，形状可以按照个人喜欢的来，只要盒子方便放的下就ok。黄色的是盖了一层熟芝士，用剪刀剪好尺寸直接撕下来贴上。