| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 583克 | 水果泥热量/卡路里872千卡 | |||
 热量872千卡,相当于吉特巴舞182分钟消耗的热量288 | |||||
1、将切好的苹果、核桃仁和水 加入杯中（也可以加牛奶、椰汁或酸奶！水果也可更换哦）今天只有苹果、懒的出去
因为懒 都是简餐 哈哈哈哈哈哈
2、电动 搅拌哦 用的mix&go 几秒钟就好啦
3、成品就是这样咯
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与鳙鱼、洋葱、青鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有滋养脑细胞、破血祛瘀、降低胆固醇等功效；可与杏仁、阿胶、水芹菜搭配；与野鸡肉、黄豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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