| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 55千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 南瓜浓汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于砌砖9分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备食材。
2、把去好皮的南瓜块，放入蒸锅，蒸20分钟左右取出。勺子稍微压几下，就压成南瓜泥了。
3、锅里倒入少许橄榄油，开小火，直接倒入面粉，要一直不断地翻炒哦。
4、面粉炒到微微变成黄色，倒入牛奶或者泡好的奶粉,不停地用铲子把面粉铲碎，尽量不要出现结块儿的面粉。
5、一旦把面粉块儿搅散，就可以关火了，然后加入南瓜搅拌均匀。
6、完成。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益精气、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、防癌治癌、保护胃粘膜等功效；可与燕麦、绿豆、芦荟搭配；与羊肉、木瓜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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