| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 吐司卷热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡,相当于滑雪机37分钟消耗的热量420 | |||||
1、现将牛油果捣碎成泥、香蕉切条、鸡蛋打散、放器皿里面待用。
2、将吐司四周硬壳切掉、露出里面松软面包、然后将面包用擀面杖擀平、拉长。
3、将牛油果均匀的抹在吐司上、将香蕉摆好、卷好后放鸡蛋液里裹一圈、上平底锅小火煎至金黄色就好了！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、补充能量、便血等功效；可与燕麦、燕麦片、国光苹果搭配；与芋头、香芋、土豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与荠菜、百合、韭菜搭配；与红薯、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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