| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 红豆西米牛奶糖水热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡,相当于擦地316分钟消耗的热量228 | |||||
1、煮好的红豆和西米
2、在锅中倒入牛奶，再加入煮好的红豆和西米，用勺子搅拌均匀直到牛奶煮开就可以出锅了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、抗癌等功效；可与枣、黑米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与白果、高粱、银杏搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、预防便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、黑豆搭配；与金桔、番茄酱、酒相克，同食可能会引起不适；
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