| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 蝴蝶面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于骑自行车129分钟消耗的热量480 | |||||
1、胡萝卜去皮 切块或者切条榨汁约60g
2、面粉准备好，跟汁的比例是125g：60g
3、把汁加入面粉，和成光滑的面团（这是菠菜汁和的面团）
4、和好的面，切小块，按压后，用擀面杖擀平，厚度适中（太薄的话夹的时候容易夹断）
5、这是夹好的胡萝卜蝴蝶面
6、面片风干后 就可以放到密封罐里收藏啦，宝宝想吃就能随时吃到。 有太阳的话 晒晒干的更快哦
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、保障营养、增进健康等功效；可与羊肝、海带、海蜇搭配；与乳酪、银耳、黄豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、下气、增加食欲等功效；可与卷心菜、鲈鱼、比目鱼搭配；与白萝卜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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