| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 49千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 211克 | 玉米粒胡萝卜蘑菇丁手宰肉抄手热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于草地保龄球30分钟消耗的热量180 | |||||
1、将肉馅 姜粒 蘑菇丁 玉米粒 胡萝卜丁 蛋清顺时针搅致蛋清全部吸收后加入少许盐
2、一张抄手皮放在手里加入适量搅拌好的肉馅 对折后用筷子沾少许水在边缘再折过来
3、折成这样放好
4、一个个的放好
清水的热量1千卡（每100克）；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血压、促消化、促进伤口愈合等功效；可与鲫鱼、三文鱼、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、保护肝脏、降低胆固醇等功效；可与大豆、鸽肉、菜花搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
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