| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 南瓜丸子山药糖水热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于蛙泳144分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切块，加少许水。
2、包上保鲜膜，刺几个洞排气。进微波炉10分钟即可。
3、熟了的话一按就碎。如果还硬翻一下面，再两分钟即可。
4、搅拌棒把南瓜打成泥。
5、南瓜泥和糯米饭的比例大概是1:1。根据水分多少来调整。
6、揉成光滑面团。
7、取一块搓成条。
8、切小块。
9、揉圆。现吃的话，不用加粉防沾。
10、冷冻保存的撒粉摇匀。
11、冻好是这样。随吃随取。山药一节。
12、山药去皮，加水，加入冰糖。
13、进微波炉5分钟。
14、南瓜丸子需要过水去掉防沾粉末。
15、加到山药糖水里。再微波3分钟即可。
16、10来分钟就可以搞定，方便美味。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、预防高血压等功效；可与牛肉、枣、芦荟搭配；与皮皮虾、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、预防糖尿病、聪耳明目等功效；可与芝麻、莲子、韭菜籽搭配；与藻类、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补虚、美容益寿等功效；可与百合、兔肉、莲藕搭配；与苹果、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、化痰止咳等功效；可与五味子、银耳、莼菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
