| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 西兰花土豆泥热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于单板滑雪38分钟消耗的热量378 | |||||
1、西兰花清洗后，浸泡半小时，泡出残留的杂质（这一步很有必要哦）。
2、土豆切成小块，用蒸锅蒸熟。
3、起锅烧水，水开后放入西兰花，焯至熟透。
4、将土豆，西兰花，用辅食机打成泥状即可。
5、完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、抗衰老等功效；可与胡萝卜、芥末、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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