| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡,相当于雪鞋行走77分钟消耗的热量480 | |||||
1、备老南瓜丁。
2、香米少许。
3、将香米淘洗干净。
4、放进电压锅里加清水，。
5、调至煮粥档高压。
6、等下汽后开盖。
7、再煮二分钟。
8、煮好的南瓜粥。
9、盛碗里吃甜的加糖。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、预防高血压等功效；可与火腿、红枣、薏米搭配；与海鱼、荞麦、基围虾相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、延年益寿、促消化等功效；可与白果、猕猴桃、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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