| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 芒果西米捞热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于玩游戏78分钟消耗的热量340 | |||||
1、将西米用水泡10分钟，锅水烧开后放入西米，煮15分钟，熄火闷5分钟捞起，倒入凉开水放一会再捞起备用。
2、用椰子粉，糖冲热开水做成椰子汁，取一半椰子汁与西米泡入，放入冰箱备用。
3、把芒果切粒分成两份，一份与2另一半的椰子汁用搅拌机打成芒果糊。
4、同上
5、同上
6、将2椰子汁西米和3芒果糊拌好，再加入3另一半芒果粒。
7、同上
8、完成香滑的芒果西米捞！
9、芒果片并成花朵加上薄荷叶更美呢!
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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