| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 永远的回忆-香浓南瓜羹热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡,相当于深蹲27分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备一个南瓜。
2、切开去囊
3、切块蒸熟
4、蒸熟后取出去皮用料理机或搅拌机搅碎
5、加入适量牛奶和水
6、好啦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、通便、解鸦片毒等功效；可与排骨、赤小豆、猪肉搭配；与苦瓜、海鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、美容养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与菜花、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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