| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 199克 | 三色果蔬炒饭热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于下坡滑雪137分钟消耗的热量300 | |||||
1、各种材料入锅炒 加入蚝油炒
2、出锅 5分钟 搞定
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、帮助消化等功效；可与羊排、比目鱼、鳕鱼搭配；与茄子、白酒、山药相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、抗癌、增强食欲等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、降血脂等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
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