| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于骑摩托车156分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、锅里水烧开，放入西米，煮西米的过程要有耐心，要用木勺子经常搅拌以防粘底，煮至西米还有一点白心的时候关火焖一会！
3、把完全熟透透明的西米捞出放入凉开水或者纯净水里过凉
4、芒果切成小粒状
5、把西米放入杯子里
6、倒入椰子汁
7、再摆上芒果粒就可以了
8、好吃哦！
9、棒棒哒！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
