| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 382克 | 春日暖阳芒果沙拉热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡,相当于仰卧起坐13分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备食材，苦苣洗干净，胡萝卜切丝，菜椒切丝。
2、圣女果洗干净切两半。
芒果切小块。
3、苦苣，胡萝卜丝和菜椒丝，加入少量沙拉汁调味，拌均匀。
4、放入圣女果和芒果丁。
5、撒桃仁片。
6、撒适量干玫瑰花。
7、成品
8、成品
9、成品
10、如果你爱芒果，这道芒果沙拉绝对能满足你的味蕾。。。
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、防治贫血、防治癌症等功效；可与花生、海蜇皮、花生酱搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、抗衰老、预防高血压等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、防癌等功效；可与莴笋、大米、西兰花搭配；与猕猴桃、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
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