山药燕麦小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、美容、祛斑等功效；可与黑豆、大豆、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、明目等功效；可与羊排、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、消渴等功效；可与乌鸡、小麦、扁豆搭配；与笋瓜、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；