| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆芽 | 克 | 303千卡 | 101千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 包心菜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 汕尾咸薄饼热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡,相当于保龄球运动127分钟消耗的热量180 | |||||
1、把以上所有菜爆炒放点盐和鸡精不要太多 炒熟装一菜篮去水
2、叉烧切小片（叉烧我是前一天晚上买猪肉用叉烧酱自己腌的 ）
3、薄饼皮我买现成的 （有汕尾人的地方就有薄饼皮卖）哈哈哈就是太厚了点不薄嘻嘻
4、首先把薄饼皮放2张错开 把菜和叉烧放下去 下面放上来两边重叠卷起来
5、卷好后成形
6、可以切一块块放碟子 也可以一卷吃 哈哈哈哈
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、养气补血、消肿除痹等功效；可与牛肉、榨菜、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与排骨、松子、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与猪肉、樱桃番茄、辣椒搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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