| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 756克 | 双莓思慕雪热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于吹长号167分钟消耗的热量210 | |||||
1、把草莓用水冲冲冲…然后装一碗盐水放草莓进去浸泡5分钟…最后用食用水冲洗一遍
2、底部放一层花生碎 不喜欢的可以换成别的或者不加噢
3、取两个草莓 切成薄片（一定要薄 不然贴不紧）贴一圈在玻璃杯上，取一颗草莓切粒放在花生碎上
4、倒一杯卡士小杯那种浓稠的酸奶，酸奶上铺上一层蓝莓
5、用榨汁机取剩下的蓝莓加一杯酸奶打成蓝莓酸奶，倒进杯中
6、最后去掉奥利奥的夹心 捏成碎 放在蓝莓酸奶上就可以啦
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺生津、治便秘等功效；可与牛奶、橙子、冰糖搭配；与樱桃、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、抗氧化、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、预防高血压、降血压等功效；可与南瓜子、猪蹄、毛豆搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
