| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 8分钟鸡翅包饭热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于唱歌20分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡翅洗净沥干
2、用剪刀剪开，把骨头取出来，注意不要剪破皮，否则米饭会漏出来
3、底部的骨头剪断，没有全部踢出，一是需要耐心，二是不剪的话，待会儿米饭可以使劲塞。加姜丝，生抽，少许盐腌制15分钟
4、素菜馅切丁。原方子用胡萝卜洋葱香菇，我家没有，就用木耳，小瓜代替了
5、一碟熟米饭
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、菠菜、大米搭配；与白酒、樱桃、柚子相克，同食可能会引起不适；
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