| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 177克 | 香蕉盏热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于看电影158分钟消耗的热量60 | |||||
1、飞饼提前取出，回暖，表面的塑料膜不要撕掉
2、擀成薄片，隔着塑料膜不会沾，尽量薄一些
3、香蕉切段，放在飞饼一端
4、卷起，尽量紧一些。依次做完剩下的飞饼皮和香蕉段。
5、生胚切1.5厘米左右厚度，平铺在烤盘上，我用的不沾烤盘，普通的烤盘要铺上锡纸或者油纸哦
6、烤箱提前预热，烤盘放中层，190度上下火，十五分钟
7、取出烤盘，先别急着吃哦，会很烫，待温热即可食用啦
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、祛脂降压、清热润肺等功效；可与冰糖、苹果、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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