| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于滑雪43分钟消耗的热量420 | |||||
1、挑选一个自己喜欢的红薯
2、先用厨房泡棉百洁布洗干净红薯后用纸巾多包裹几层打湿，先用高火5分钟叮一面，然后翻面在叮5分钟，打湿纸巾包住红薯就是为了锁住里面的水分，微波加热后红薯微很鲜嫩！
3、揪掉一端开个口拿着勺子开始一勺一勺的享受吧……
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、补虚乏等功效；可与莲子、牛奶、大米搭配；与鸡胸脯肉、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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