| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 黄金玉米小煎饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于变式平板支撑40分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料
2、剥下玉米粒，稍微剁碎（不用太碎，有一些汁即可）。
3、剁好的玉米放入大碗中，倒入砂糖拌匀。
4、倒入糯米粉。
5、拌匀。
6、取适量拌好的玉米，轻轻整成一个小饼。
7、平底锅提前刷上一层薄薄的油，依次放入整好的玉米小饼（先不要开火），
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、降血脂、减肥等功效；可与大豆、山药、豇豆搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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