| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于骑脚踏车15分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备好牛奶，和发酵菌，酸奶机
2、成酸奶的容器用开水烫一下，杀一菌
3、酸奶机里放点温水
4、容器里放牛奶，发酵菌
5、牛奶加好了，放在酸奶机里
6、定时10个小时，坐等美味
7、10个小时后，酸奶做好了
8、味道非常帮，可以加自己喜欢的水果了
9、加了点果酱也是很不错的
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治便秘、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与鸡蛋、雪莲果、金桔相克，同食可能会引起不适；
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