| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 1980千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 2000克 | 自制红薯干热量/卡路里1980千卡 | |||
 热量1980千卡,相当于水球198分钟消耗的热量600 | |||||
1、放焉了的红薯洗净，去掉首尾的皮
2、放到大的蒸锅里，用大火隔水蒸一个小时
3、用筷子能轻松插进红薯里就是熟好了
4、红薯切成0.5cm厚度的片状
5、把切好的红薯放到垫了油纸的盘子里
6、红薯皮撕掉，放到太阳下晒2-3天
7、每天给红薯翻面2次
8、如果天气好，晒2天就可以吃了,红薯干不用晒得特别干，太干了没嚼劲
9、自己晒得红薯干完全无添加，放心的吃吧
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、抗衰老等功效；可与芹菜、猪排、牛奶搭配；与大闸蟹、鸡肉、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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