| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 649克 | 花馒头热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡,相当于抽烟1094分钟消耗的热量60 | |||||
1、做了两个面团，一个白面，一个紫薯
2、分成小段
3、揉成面团
4、擀成面饼
5、切成八等份
6、每等份压出痕迹
7、每等份角压尖
8、加一个花心，成功了！(?>?
9、上锅蒸，开水二十分钟，吃咯
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、通便、健脾胃等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与香蕉、鸡胸肉、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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