| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 自制披萨热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于打磨地板71分钟消耗的热量270 | |||||
1、披萨胚提前拿出来解冻，到常温时，放进烤箱170度烤10分钟
2、时间到就拿出来，小心别烫到手
3、刷上披萨酱，忘记拍了，然后撒上一层马苏里拉奶酪
4、上面铺满火腿碎
5、再铺一层玉米粒，玉米粒可放进烤箱先烤一下去下水分
6、铺好后的样子
7、再撒上一层切碎的早餐片
8、最后再铺上一层马苏里拉奶酪
9、放进烤箱200度烤10分钟
10、美美的披萨做好啦
11、切开后的样子
12、开吃吧
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与鸽子、大豆、菜花搭配；与红螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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