| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 椰奶红薯热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡,相当于郑多燕小红帽114分钟消耗的热量360 | |||||
1、材料：红薯
2、奶粉、椰汁
3、将红薯洗净、去皮。
4、放在案板上切成块。
5、随后，将切好的红薯下入锅中。
6、接着，加入椰汁。
7、煮开，煮上3——4分钟，关火。
8、然后，搁入奶粉。
9、搅拌均匀，晾凉一下。
10、盛出、装入碗中，就可以吃吃喽。。。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、瘦身等功效；可与芹菜、米面、水芹菜搭配；与鸡蛋、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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