| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 711克 | 清新马蹄露热量/卡路里1025千卡 | |||
 热量1025千卡,相当于坐车1025分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好所需食材
2、将马蹄去皮洗净，切小块
3、莲藕去皮、洗净、切小块
4、糯米洗净。将三种食材加水与冰糖（如果大便干燥的亲可以放蜂蜜）
5、全部食材放入豆浆机按米粥健
6、美味来啦！
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、整肠通便、预防高血压等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血补益、预防贫血、生津等功效；可与猪肉、牛蒡、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脑益智、健脾养胃等功效；可与香瓜、百合、鸭肉搭配；与苹果、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、解毒等功效；可与白果、银耳、黑芝麻搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
