| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 芒果随心杯热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于高抬腿30分钟消耗的热量600 | |||||
1、所需食材
2、奥利奥去芯，放入保鲜袋，用擀面杖将奥利奥擀碎
3、将擀碎的奥利奥放入杯底
4、中间放入酸奶（注意气泡）
5、芒果贴合芒果核切开、切出果肉
6、芒果肉放入料理杯
7、大成芒果泥，放入杯子最上层
8、在用龙眼做个小装饰OK美美哒营养早餐完成啦！
9、快来带走吧！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、促进消化、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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