水果盘的热量和减肥功效

西兰花适量、圣女果适量、胡萝卜适量、葱叶适量

1、有些宝宝不喜欢吃绿菜，所以就试试做了这个简单的还算好看的果盘。
锅里烧开水加点盐、几滴油把胡萝卜、西兰花过一下开水。然后摆摆造型就OK啦！（胡萝卜切片用磨具掏出好看的模型、准备几朵西兰花，青葱叶作为花主杆）

食材功效信息

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、促进生长等功效；可与平菇、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、增强免疫力、抗癌等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与虾、红薯、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增强免疫力、促消化等功效；可与卷心菜、羊排、鲈鱼搭配；与茄子、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；

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