洋葱炒牛肉的热量/卡路里_洋葱炒牛肉的做法

1、牛里脊切5-8MM粗丝，黑胡椒最好是磨成碎粒，直接用黑椒面儿也行。拌匀，静置5分钟。
2、淀粉加2汤勺水调匀，拌匀牛肉，静置5分钟。
3、锅烧热，倒油至1cm深浅，烧至八成热。牛肉用筷子搅松，下锅大火快炒1分钟左右，表面变白至5分熟，捞至漏勺架在碗上沥水沥油。沥油的过程余热会让牛肉焖到7分熟。
4、等牛肉沥油的过程洗锅，洋葱切成粗丝。
5、锅不用烧干，有点水珠正好，下洋葱中火快炒1分钟，中途可以加一点牛肉沥出的油和水。洋葱变得有点软了就行了。
6、牛肉倒进油水碗里，加盐拌两下，下锅和洋葱一起大火快炒，汤汁收干即关火盛盘。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、祛痰利尿等功效；可与玉米、苦瓜、火腿搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

牛里脊的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、消水肿、益气血等功效；可与芋头、芹菜、土豆搭配；与板栗、红糖、海螺相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、预防便秘、治便秘等功效；

洋葱炒牛肉的热量和减肥功效