| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 薏米蓮子銀耳羹热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡,相当于垒球53分钟消耗的热量240 | |||||
1、銀耳、薏米、蓮子提前浸泡三小時
2、把浸泡好的食材放入電燉盅
3、放入適量清水
4、選擇燉湯程序，最後出鍋前15分鐘放入適量冰糖
5、出鍋後撒上適量桂花點綴
6、加上桂花的銀耳羹味道棒棒噠
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、护发、健脾去湿等功效；可与山药、栗子、香菇搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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