| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 海苔虾皮蛋卷+玉米糊热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡,相当于划艇108分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好所以食材
2、鸡蛋磕入碗中打散，加入切碎的芝麻夹心海苔和虾皮粉，搅拌均匀备用
3、锅烧热，倒入鸡蛋液小火摊成饼『因为我用的是不粘锅，所以没有加油』，另外玉米煮熟用料理机打成糊就可以了
4、哈哈，成品出来啦！卖相不错呢！宝宝也很喜欢吃
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降血脂、治疗高血压等功效；可与芥蓝、草莓、橙子搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干贝、西红柿、香椿搭配；与地瓜、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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