| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 港式甜品 木瓜椰奶西米露热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡,相当于上课204分钟消耗的热量108 | |||||
1、木瓜纵向切开
2、用勺子挖出中间的籽
3、切条去皮
(刀插入木瓜里 沿着底部慢慢切掉皮)
西米泡水十分钟
4、西米滤掉水份
5、木瓜切块备用
6、将椰奶倒入容器中加热至沸腾
(微波炉 煤气加热都可以)
7、将椰奶倒入西米中
8、加入切好的木瓜块
9、根据自己的口味，加一勺糖调味即可
10、在家吃遍天下
11、有银耳的话也可以提前一晚泡发
12、第二天加入椰奶中一起加热，再放入木瓜块即可
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、抗疫杀虫等功效；可与红枣、带鱼、玉米面搭配；与明虾、海虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
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