| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 蒜台蛋炒饭热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于写字249分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备好食材
2、蒜台洗干净切碎，红萝卜切小丁，鸡蛋打散
3、炒锅内烧油，先把鸡蛋炒好盛出来备用
4、鸡蛋炒好不用洗锅，炒锅内如果油不够就再添一点，放入蒜台炒至变色
5、加入胡萝卜一起翻炒
6、翻炒均匀的蒜台红萝卜里面加一点盐
7、加入米饭继续翻炒
8、加入炒好的鸡蛋
9、继续翻炒均匀放盐调味
10、快手简单的蒜台蛋炒饭就做好了，绿的蒜台红的红萝卜黄的鸡蛋，看着是不是很有胃口？那就开吃吧
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴润燥、预防癌症、解热烦等功效；可与茼蒿、牡蛎 、桂圆肉搭配；与柿子、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、化痰止咳、安五脏等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
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