| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 香蕉奶绿热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于攀岩19分钟消耗的热量660 | |||||
1、香蕉去皮切段。
2、香蕉块放入料理瓶中，加入一袋牛奶。
3、加入一勺蛋白质粉。
4、用料理机打成细腻的奶昔状。
5、表面筛上抹茶粉。
6、喝之前搅匀。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益胃生津、大便秘结、安神除烦等功效；可与牛奶、国光苹果、李子搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与醋、果汁、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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