| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 木糠杯热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于读书115分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备好酸奶，消化饼干，透明玻璃杯，擀面杖，小勺子，保鲜袋
2、用擀面杖把消化饼干擀碎待用
3、一层饼干碎一层酸奶铺好，美美哒享用吧
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、帮助消化、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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