减肥食谱的热量和减肥功效

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、健胃、增加食欲等功效；可与豆腐、娃娃菜、羊肉搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降压防病、降血压等功效；可与木耳、海蜇、核桃搭配；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有聪耳明目、补脾、益胃补肾等功效；可与银杏、莲子、猪骨搭配；与鹿肉、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；