| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 三丫苦糕热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡,相当于按摩312分钟消耗的热量240 | |||||
1、三丫苦树
2、摘下叶子
3、洗净叶子
4、调理机打碎
5、用隔布隔渣取汁
6、准备好材料
7、糯米粉放进三丫苦汁中，拌匀
8、蒸盆铺上蕉叶，蕉叶上抹上油
9、把调好的粉放进蒸盘
10、大火蒸15-18分钟左右
11、Q弹甘苦的三丫苦糕就完成了
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补血、补中益气等功效；可与赤小豆、红豆、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、冠心病、肝胆病等功效；
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