| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 510克 | 鸡丝炒菠菜热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于脱衣服205分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好原材料；
2、鸡脯肉丝放入盐、淀粉和料酒， 拌均匀腌制一下；
3、烧锅开水， 放入几滴油和适量的盐；
4、放入菠菜焯煮变色后捞出备用；
5、热锅凉油， 放入蒜粒煸炒；
6、煸炒出香味，加入腌制好的肉丝煸炒变色；
7、鸡丝煸炒变色后加入焯过水的菠菜；
8、翻炒几下后加入盐调味即可盛入盘中， 表面撒上枸杞。
9、端上桌了。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与猪肝、白茅根、海蜇搭配；与黄豆、黄瓜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
