| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 84千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 140千卡 | 400千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 139千卡 | 231千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 403克 | 奶油小方热量/卡路里1668千卡 | |||
 热量1668千卡,相当于体能训练334分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材
2、器皿里放张保鲜膜待用
3、鱼胶粉倒冷水里泡溶解待用
4、牛奶，淡奶油，椰浆和糖一起隔热水搅拌至糖融化
5、泡溶解的鱼胶粉隔热水溶化后倒入椰浆奶油混合物里一起拌均匀
6、拌好倒入器皿里放冷藏冰箱冻1小时样子，凝固了即可
7、凝固后取出切成方形，外面裹层椰蓉即可食用
8、完成了，是不是很简单！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与枣、米汤、菜花相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、除口臭、滋阴等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、预防便秘、促进代谢等功效；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、补益脾胃、驻颜美容等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
