红枣木瓜西米奶的热量/卡路里_红枣木瓜西米奶的做法

1、煮水，沸腾放西米，中小火煮到透明里有小白眼！热水倒掉，放入冷水，使西米变冷，这样煮出来的西米就更有嚼头了！再煮水，水量是西米的两倍，中小火煮五分钟后，把木瓜和红枣一起放入，中小火煮，连同冰糖一起放入，为了木瓜能吸取糖分！五到十分钟后，再把牛奶加入，小火煮沸，也不能太过哦，不然牛奶会变老的！关火尝尝味道如何，够甜不？不够再加糖，各人口味不同！好香滑的牛奶木瓜枣，赞*^_^*

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、润肺生津、舒缓肝气等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、草莓、木瓜搭配；与金桔、巧克力、桔子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、益智健脑、预防高血压等功效；可与栗子、黑木耳、牛奶搭配；与螃蟹、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、补充营养等功效；可与蘑菇、猪肉、带鱼搭配；与明虾、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；

红枣木瓜西米奶的热量和减肥功效