| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 788克 | 鸡丁虾仁热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡,相当于打扫181分钟消耗的热量228 | |||||
1、大虾去虾壳。
2、虾背划一刀，取出虾线。
3、清洗干净，放入料酒、胡椒粉抓匀去腥。
4、鸡胸肉加入白糖、盐、酱油、胡椒粉、水淀粉抓匀。
5、芹菜切段。
6、葱末。
7、锅里放入适量食用油，放入鸡丁，小火炒至变色盛出。
8、再放入少量油，放入葱花炝锅。
9、放入芹菜翻炒片刻。
10、放入鸡丁和虾仁一起翻炒。
11、炒至虾仁变色，放入适量盐调味即可出锅。
12、清淡又营养，赶快试试吧！
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、添髓、补虚填精等功效；可与松子、茼蒿、板栗搭配；与菊花、鲤鱼、糯米相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿消肿、镇静安神等功效；可与百合、樱桃番茄、羊排搭配；与毛蛤蜊、牡蛎、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
