八宝饭的热量和减肥功效

血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、美容益寿、健脾暖胃等功效；可与葡萄、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心润肺、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与白菜、花生、南瓜搭配；与螃蟹、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、降低胆固醇、补血气等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与白萝卜、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；

白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、健脾养胃、滋阴补肾等功效；可与生姜、绿豆、粳米搭配；