减脂增肌餐-鸡胸肉丸子的热量和减肥功效

1、青菜洗净，用热水煮一下，鸡胸肉洗净，剔除肥油部分

2、鸡胸肉切成小块，剁碎或者用料理机打

3、蔬菜剁碎或者用料理机打碎

4、可以把蔬菜和肉一起打

5、加入葱末

6、再加入你喜欢的各种调料，我加的是，耗油，盐，黑胡椒粉，酱油，鸡蛋，顺着一个方向搅拌，我的菜放的多，所以丸子不爱成型，我就加入了点干面粉边搅边加，感觉可以撰出来丸子了就可以了

7、像这样

8、锅里加入适量的水，可以多些

9、用手撰出丸子后，用沾了水的匙取下放入锅里，我是凉水下锅的，水边加热边往里下丸子

10、等水烧开2分钟左右，丸子差不多就熟了，可以捞出来一个切开看看

11、我做的比较多，所以分两次煮

12、这是第二锅

13、都煮好了，等放凉后，可以分袋冻冰箱里

14、成品

15、成品