| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 简单养颜粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡,相当于拳击55分钟消耗的热量720 | |||||
1、准备食材泡软
2、准备红枣
3、砂锅放入所有食材加水开炖45分钟
4、放入冰糖至溶化即可
5、完美
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、养胃等功效；可与胡萝卜、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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